Kegelove cviky na posilnenie panvového dna

Trápia vás problémy s únikom moču, problémy s prostatou prípadne sexuálne problémy. No máme pre vás jednoduchú radu ako si zadarmo zlepšiť zdravie. Tento cvik známy po celom svete môže pomôcť posilniť svaly pod maternicou, močovým mechúrom a črevá (predovšetkým hrubé črevo). Cvik môže pomôcť mužom aj ženám, ktorí majú problémy s únikom moču alebo kontrolou čriev. Chce to odhodlanie, chuť cvičiť a pár dni vytrvalosti a Kegelove cviky môžu pomôcť aj vám.

Treba vedieť ako na to

Pri týchto cvikoch však platí základne, je potrebné nájsť tie správne partie ktoré máte precvičovať, zo začiatku to nieje ľahké ale po pár minutách “vnútorného cvičenia” na to prídete. Je dôležité nájsť správne svaly, ktoré sa majú utiahnuť. Je to podobné ako keď sa pri močení snažíte zastaviť moč, áno presne tak, treba simulovať zastavovanie močenia, podobný pocit ako keby ste sťahovali celé panvové dno do vnútra. Vyvinúť tlak na 10 sekúnd a povoliť, snažiť sa to opakovať aspoň 10 krát. Zdroj informácii: https://www.predatorus.cz/kegelovy-cviky-na-posileni-panevniho-dna/

Čo všetko tie to cviky dokážu

Profitujú z toho všetci, ako muži tak aj ženy na obe pohlavia to má tento cvik pozitívny vplyv. Zabraňujete problémom do budúcna no môžete pozitívne ovplyvniť aj prebiehajúci zápal alebo únik moču. Mnoho urológov ako aj gynekológov tento cvik vrelo odporúča. Svaly panvového dna podporujú lono, močový mechúr a črevá. Ak sú svaly slabé, tieto panvové orgány sa môžu ochabnúť až do vagíny ženy. Okrem toho, že je to mimoriadne nepríjemné, môže to tiež spôsobiť močovú inkontinenciu. (Zdroj informáci: https://www.sexporadna.cz/predcasna-ejakulace-priciny-rady-a-lecba/, https://www.zivotzeny.cz/zivotni-styl/kegelovy-cviky-nejen-pro-lepsi-sex/

Leave a Reply